看完这个美国退伍军人的彪悍健身故事，我服了

你终于来了

点击题目下方蓝字关注肌肉图吧

来源 | AllinFit私人健身 （ AllinFit2015）

健身大神千千万，健身器材轻松玩。

今天给大家介绍一位美国退伍军人，看完他的彪悍健身故事，你可能会觉得这是个变态大神。

这名退伍军人叫Diamond Ott，他拥有一身劲爆的肌肉，浑身散发着雄性荷尔蒙的味道。

但他身上最强悍的地方，是他的体能。

我们大多数人在健身房健身可能都是为了强身健体，塑形练肌肉，但是这位大神，却是真正的变态虐自己的肌肉。

对于健身，他向来的高强度都足以令人惊叹。

站姿腹肌轮有多么大的难度，试过的人一定很清楚。但普通的腹肌轮可以说是没多少重量，于是Diamond直接加上杠铃片，往回拉的时候可想而知对腹肌的刺激有多大。

经常去健身房的小伙伴们都知道，健身房的地板本来就是防滑处理，在这种地面上拖动10kg的杠铃片，这是多么强大的腹肌力量在支撑。

龙旗 + 击打对腹肌的刺激相比更大，你或许觉得这有什么了不起的？别着急，真正的实力才刚刚开始。

这么清奇的悬垂举腿，小编我还真是头一次见

会飘的人体旗帜

水平方向引体

倒立哑铃俯卧撑

这种握姿，还能俄式挺身？

神级肱三头肌

山羊挺身+飞鸟

单腿直立腹肌轮难道有这么轻松？

变态的核心力量

负重30公斤的引体向上

稳定杠铃的同时作钟摆腿，Diamond的核心稳定性简直逆天！

不要以为他只是徒手，胸肌用固定器械训练，所有重量加上都还不够用。

渐变式俯卧撑，最后一个眼看要平趴在地面上了，但仍然保有相当的弹性。

左右平移式俯卧撑，一次两次的话还可以试试。

但像Diamond这样如此连贯地完成多组动作，可想而知难度有多高。

他最厉害的招式莫过于这个胸背的超级组，不断的向前是对体能的巨大考验。

当我们还在哑铃平板飞鸟的时候，Diamond已经在俯卧哑铃飞鸟加杠铃片的道路上了，就算你能轻松地推起1倍的体重，也未必能完美的完成这个动作。

练胸的最后必然是双杠臂屈伸，对于Diamond来说力量只是臂屈伸的一方面，柔韧性和控制力才是最不可思议的。

其实，DiamondOtt是一名退役海军陆战的队员，有一个可爱的女儿。

退役之后，他仍然坚持健身，并把自己的健身小视频放到网上，

以他独特而强悍的训练方式，很快便拥有了近20万的粉丝。

因为身材很棒，Diamond刚开始是一名模特。

但他觉得并不过瘾，又开始进军健身行业，把体脂降到了8%。

随后在短短一年的时间里，取得了所有高级健身教练证书。

出于自己对军队的热爱，他没有选择做普通健身房的私教，

而是重回部队，训练士兵。

高空爬绳

推轮胎

雄伟的双腿绝对不输野兽般的上身

当然了，好身体可不是一天就能练成的。

Diamond Ott多年来的历程鼓励了很多人在健身道路上坚持下去。

健身动作本没有限制，只要符合生理结构、保证安全，完全可以自己开发。

那么开发的角度是什么？是增加“不稳定性”，为什么持哑铃做俯卧撑的刺激相对更大？就是因为需要募集更多的肌肉来帮助你稳定身体，效果自然也就更好。

---

—— END ——

图片源于网络，如有侵权请联系删除